マッサージで代謝アップ！ダイエットにも繋がるそのメカニズムは？

そもそも代謝って一体なに？

代謝とは、食べ物で得た栄養をエネルギーに変えて、身体を動かしたり維持したりする働きのことです。
私たちはこの代謝を絶えず繰り返しながら、日々活動しています。

代謝には３つの種類がある！

• 活動代謝 (約20～30%)
• 食事誘発性熱代謝 (約10%)
• 基礎代謝 (約60～70%)

｢活動代謝｣は運動や日常生活で消費されるエネルギーのことで、｢食事誘発性代謝｣は食後に食べ物が消化吸収される際に起こるエネルギー消費、 ｢基礎代謝｣は呼吸や鼓動など生命維持に必要なエネルギー消費のことです。一日の消費の割合が最も大きいのは60%～70%を占める｢基礎代謝｣であり、基礎代謝を高めることができれば、痩せやすい身体になるといえます。

基礎代謝は低下してしまう

基礎代謝量は成長に多くエネルギーを消費する十代半ば～後半に掛けて最も高く、それ以降はだんだんと低下してしまいます。
｢30代に入ってから急にお腹の脂肪が気になりだした…｣｢痩せにくくなった｣などというお悩みは、この基礎代謝の低下が原因です。

基礎代謝が低下する原因は他にも…

• 運動不足による筋肉量の減少
• 身体の冷えや血行不良
• ストレスによる自律神経の乱れ

などが基礎代謝低下の原因として挙げられます。これらは生活習慣を変えれば改善してゆけるので、心当たりのある方は改善を意識してゆきましょう！
健康的な生活習慣は基礎代謝アップの第一歩です◎

基礎代謝低下チェックリスト

• 以前よりも太りやすくなったと感じる
• 食事量を減らしても体重が落ちにくい
• 冷え症で手足が常に冷たい
• 肌のハリ・ツヤがなくなってきた
• 朝起きるのが辛く、疲れが取れにくい
• 便秘やむくみが気になる
• 運動不足だと感じる
• 筋肉量が減ってきた
• 以前より体温が低い

いくつ当てはまりましたか？
当てはまる項目が多い方は基礎代謝が低下しているかもしれません。
まずはジムやランニングで筋肉量を増やすことから初めてみましょう！
それに加えて、 鍼灸マッサージで代謝アップを目指してゆくのもおすすめです♪

マッサージで代謝が上がる！そのメカニズムは？

マッサージと聞くと｢肩こりや腰痛を改善するもの｣というイメージを持つ方も多いと思いますが、実は代謝を向上させる働きもあると知っていましたか？
マッサージで基礎代謝がアップするメカニズムを解説してゆきます!!

血流促進で全身に酸素と栄養が行き渡り、代謝が活発になる

基礎代謝と血流は深く関係しており、基礎代謝が下がれば血流も低下し、血流が低下すれば基礎代謝もまた低下してしまいます。
マッサージを受けることで、血流が促進し酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります。その結果、代謝も向上するのです。
また、代謝の低下により体内に溜まってしまった余分な水分や老廃物をマッサージで排出することで、身体がスッキリしやすくなります。

筋肉がほぐれ可動域が広がり、エネルギー消費量がアップ

筋肉が硬く可動域が狭くなっていると、運動が制限され基礎代謝の低下を招きます。
特に、普段あまり運動をしない方は筋肉が硬くなりがちで、エネルギー消費も低下している事が多いです。
マッサージにより筋肉の柔軟性が高まると自然と可動域も広がり、日常の動作でもエネルギー消費が増えてゆきます◎

自律神経を整えて、基礎代謝のスイッチをオンにする

自律神経も基礎代謝と深く関係しています。
自律神経には交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）があり、この切り替えが上手く働いていると、体温や心拍、内臓の消化吸収がバランス良く保たれます。その結果、基礎代謝が安定するのです。
不規則な生活習慣やストレスで自律神経が乱れると、基礎代謝の減少に繋がってしまいます。
そんなとき、マッサージで心と身体をリラックスさせることで自律神経の乱れを整え、代謝機能を正常に整えてゆきます。

マッサージと代謝アップFAQ

マッサージだけで痩せますか？

マッサージには基礎代謝を高める働きがございますが、マッサージを受けるだけで体重が減るというものではございません。マッサージによる基礎代謝の向上と運動・食事管理などを組み合わせることでダイエットに繋がってゆきます。

どの部位のマッサージが代謝アップに効果的ですか？

ふくらはぎや腰周り、首肩など筋肉が凝り固まり血流が滞りやすい部位をマッサージするのが代謝アップに効果的です。その部位には個人差があるといえます。

マッサージで体温が上がりますか？

マッサージにより血流が促進、酸素や栄養が全身に行き渡ることで体温が上がりやすくなります。マッサージは近年注目されている｢温活｣にもオススメです。

関連記事
マッサージで温活！内臓冷えって一体なに？

マッサージ中に寝ても良いですか？

問題ございません。当院ではマッサージが心地よく、眠ってしまう患者様も多くいらっしゃいます♪心も身体もリラックスできるマッサージをご提供いたします。

予約はどうやってしますか？

ご予約はお電話またはネット予約にて受け付けております。 まずはご来院頂き、お悩みの症状やお身体の状態を詳しく伺った後、お一人お一人に合わせた施術で治療を進めて参ります。

その他なにか質問やご不安がございましたら、当院までお問い合わせ下さい。