肩こり頭痛の方が押すべきツボ｜対策法を徹底解説!!

2025/2/24

町田市はらだ指圧整体マッサージ治療室です♪
日頃から頭痛に悩まされている、いわゆる｢頭痛持ち｣の方は日本ではとても多く、当院の患者様でも頭痛持ちの方はたくさんいらっしゃいます。頭痛の原因は様々なものが考えられますが、首や肩の筋肉のコリが頭痛を引き起こすことも…!!本日はそんな｢頭痛｣と｢肩こり｣の関係性についてお話していきます!!

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別名：肩こり頭痛ともいわれる

緊張型頭痛は別名『肩こり頭痛』ともいわれ、慢性的な頭痛の約７割を占めています。症状は頭を締め付けられるような痛みや圧迫感が特徴で、悪化するとめまいや吐き気を伴うこともあります。肩こり頭痛と言われるだけあり、その原因はひどい肩こり、つまり首肩の筋肉の過緊張が原因です。首肩の筋肉のコリや張りが締め付けられるような頭痛を引き起こしているのです。

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頭痛を引き起こしている首肩の筋肉の緊張を緩めることで、肩こり頭痛の症状も改善が期待できます。

01不良姿勢の改善

●適度な休息とストレッチも忘れずに

コロナ過によりデスクワークが増え、在宅だからといっていつの間にか姿勢が悪くなってしまっている方も多いのではないでしょうか。悪い姿勢は肩こり頭痛の原因となりやすいため、日頃から正しい姿勢を意識しましょう。また、長時間の作業では適度に休息を挟み、首肩のストレッチをするなどして肩こり予防を心掛けましょう。

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02身体を温めて血流を改善

●運動や入浴で首肩の血流促進

適度な運動や入浴も肩こり頭痛の改善に効果的です。肩こり頭痛の原因は首肩のこり（筋緊張）による血行不良であり、血流を促進させることは肩こり頭痛の解消にとても重要だといえます。入浴やカイロなどを使って首肩を温め、血流を促進させましょう。

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首肩周りの血流を良くするツボ

●天柱（てんちゅう）

頭を支えるという意味を持つ天柱は、肩こり頭痛に悩む方にとてもおすすめのツボです。首や肩のコリを和らげ、頭部の血流を促進させることで辛い頭痛を緩和させます。

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肩こり頭痛＋めまいにもオススメのツボ

●風池（ふうち）

風池もまた頭を支えているツボの１つで、肩こり頭痛の緩和のほか、めまいに悩む方にもおすすめのツボです。また、風池の風は"風邪"を意味しており、風邪のひきはじめに押すと良いといわれているツボです。

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痛みを和らげ疲労感を取るツボ

●合谷（ごうこく）

万能なツボで有名な合谷は、脳への血流を増加させることが医学的にも証明されており、合谷を押すと頭がスッキリします。また、痛みを和らげる鎮痛作用もあるため、頭痛や肩こりの痛みに悩む方におすすめです。

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肩こりを自力で改善しきるのは難しい

●セルフケアでは一時的な効果に過ぎない…

不良姿勢の改善や休養をしっかりすることで一時的に頭痛は緩和されますが、セルフケアだけでは首肩の筋肉のコリを完全にほぐすことができず、頭痛もすぐ再発してしまいます…。一度硬くコリ固まってしまった筋肉を自力でほぐすのは難しいです。

●辛い肩こり…迷わずプロにご相談下さい

自力ではどうしようもない肩こりにお悩みの方は迷わずプロにご相談下さい。当院ではそのような患者様のために、国家資格を持つスタッフが患者様一人一人に合わせ本格的な肩こり治療を行っております。

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国家資格者が肩こり頭痛を原因から改善

●肩こり頭痛の改善は最も得意な分野です

はらだ治療室では、国家資格者による本格的な肩こり治療を行っており、肩こり頭痛に悩む多くの患者様にご来院頂いております。本格的な鍼灸マッサージにより自力ではほぐすことのできない首肩の筋肉のコリをほぐし、血流の促進および頭痛の緩和を実現させております。町田周辺で肩こり頭痛にお悩みの方は一度、当院へお越し下さいませ。

●鎮痛剤に頼る前に…

薬を飲んで痛みを和らげる、痛みが再発してまた薬を飲む…症状を根本的に解決しないと、こんな悪循環に陥ってしまうことも。そんな悪循環を断ち切る、あるいは悪循環に陥る前に頭痛の原因である首肩コリを根本から解決させましょう!!

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患者様の声

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