本文へスキップ

スタッフ全員国家資格者!!町田でマッサージなら

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.042-729-4048

腰痛の方が押すべきツボ|鍼灸院が写真付きで徹底解説!!

TOPページ>公式ブログ>腰痛の方が押すべきツボ

腰痛に悩む女性 腰痛に悩む女性

町田市はらだ指圧整体マッサージ治療室です♪
お身体の悩みの中でも多く聞かれる『腰痛』。厚生労働省によるとここ数年の腰痛患者は1,000万人超えで推移しており、日本人の約13人に1人が腰痛に悩んでいると言われています。本日はそんな《腰痛持ち》の方必見!腰痛におすすめのツボをご紹介してゆきます〇





腰痛の方が押すべきツボ!自宅で簡単セルフケア

さっそく本題に入りましょう!腰痛持ちの方、腰に疲れが溜まっている方はこれからお教えするツボを押してみて下さい〇

01腎兪(じんゆ)

腰痛にオススメのツボ①腎兪 腰痛にオススメのツボ①腎兪

腰痛改善定番のツボ

腎兪(じんゆ)はウエストのくびれライン、背骨から約指2本分外側にあるツボです。(へその高さで腰に手を置き、ちょうど親指が届くあたり)腰に疲れが溜まっているときや身体がだるいと感じるときはこの『腎兪』を押してみましょう〇また、腎機能を整える働きを持つツボなので、頻尿などに悩む方にもオススメです♪

02委中(いちゅう)

腰痛にオススメのツボ④委中 腰痛にオススメのツボ④委中

腰背の不調にオススメのツボ

委中(いちゅう)は『四総穴』と呼ばれるいわばツボの四天王の1つで、《腰背部の病には委中》と言われている腰痛に悩む方にオススメのツボです。腰痛の他、足の疲れや膝の痛みにも効果が期待できます〇膝の裏の中心にあるので、セルフで押したい方は膝を曲げて親指の腹を使って押してみましょう♪

03環跳(かんちょう)

腰痛にオススメのツボ②環跳 腰痛にオススメのツボ②環跳

お尻の筋肉からくる腰痛にオススメのツボ

環跳(かんちょう)はお尻の外側、大腿骨の先端から少し上後方にあるツボです。腰痛の原因は腰の筋肉だけでなく、お尻の筋肉から来ている場合もあります。このツボを刺激し、お尻の筋肉を緩めることで腰痛の緩和が見込めます。また、ヒップアップも期待できるので美容が好きな方にもオススメのツボです〇

04腰陽関(こしようかん)

腰痛にオススメのツボ③腰陽関 腰痛にオススメのツボ③腰陽関

坐骨神経痛月経痛にオススメのツボ

腰陽関は腰の中央、骨盤の最も高いラインと背骨が交わる点にあるツボです。指圧で押すのも良いですが、腰陽関をお灸やカイロなどで温めると、腰全体の血流が良くなり腰痛の緩和が見込めます。月経時の腰痛や坐骨神経痛に悩む方にもおすすめです〇





腰痛予防!ツラい腰痛を繰り返さないためには?

長時間の同じ姿勢には要注意!

デスクワークによる腰痛に悩む男性 デスクワークによる腰痛に悩む男性

1時間に1回は身体をストレッチ

デスクワークなどにより長時間同じ姿勢でいる方は腰が痛くなりやすいです。最低1時間に1回は立ち上がったり、ストレッチをして腰を休めましょう。またツボ押しは座りながらでも出来るので、先ほどお伝えした《腎兪》や《委中》などのツボを押してみると良いでしょう◎

腹筋を鍛えて反り腰予防!

反り腰による腰痛は腹筋で対策 反り腰による腰痛は腹筋で対策

腹筋が弱ると反り腰の原因に…

腹筋が弱りお腹が前に出ると、重心が前に移動し反り腰の原因となります。反り腰になると内臓が下がり下腹部が出やすくなり、下腹部が出るとさらに反り腰が悪化…というように悪循環に陥ってしまいます。腹筋を鍛えることで重心を正しい位置に、反ってしまった腰が元の状態に戻ってゆきます。

鍼灸マッサージで腰痛改善!国家資格者が的確アプローチ☆

凝り固まった腰の筋肉をほぐす

鍼灸マッサージで腰痛改善! 鍼灸マッサージで腰痛改善!

鍼灸マッサージでコリ+血流改善

鍼灸マッサージで腰痛を引き起こしている腰やお尻の筋肉のコリをほぐし、滞っていた血流を促進させることで日常的に痛みがある慢性的な腰痛、ぎっくり腰などの急性腰痛も改善が期待できます。当院ではセルフでは刺激しきれない、深部の筋肉やツボまで効率的に刺激して本格的な腰痛ケアを行ってゆきます。





当日予約OK!!ネット予約は24時間受付中!!

☎042-729-4048 ネット予約はこちら はらだ指圧整体マッサージ治療室トップページはこちら はらだ指圧整体マッサージ治療室トップページはこちら

ナビゲーション

【MENU】

TOPページ
スタッフ紹介
治療料金
アクセス
訪問マッサージ
その他情報
治療院Instagram

【MENU】

トップページ     ▶スタッフ紹介
治療料金       ▶アクセス
訪問マッサージ    ▶その他情報
治療院Instagram

はらだ指圧整体マッサージ治療室
042-729-4048
10:00~22:00 年中無休

(最終受付20:30)
※土日は最終受付19:30
予約優先制

はらだ指圧整体マッサージ治療室
042-729-4048 (
予約優先制)
10:00~22:00 年中無休
(最終受付20:30)※土日は最終受付19:30

news【最新情報】

院内最新投稿はこちら

2024/5/20
公式ブログを更新しました。

2023/10/27
美容鍼が正式メニューに加わりました!!