花粉症の方が押すべきツボ｜鼻詰まりから目の痒みまで徹底解説!!

2025/3/21

町田市はらだ指圧整体マッサージ治療室です！
春先や秋にかけて現れるくしゃみや鼻水、目の痒み…日本では今や３人に１人が花粉症であるともいわれています。薬を飲んでも中々良くならない方、薬に頼らず症状を緩和させたい方は必見！本日は花粉症におすすめのツボを目の痒みや鼻づまりなど症状に合わせてご紹介していきます！少しでも花粉症で悩む方のお力になれれば幸いです。

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花粉症の方におすすめのツボ

さっそく本題に入りましょう！目の痒みや鼻づまり、頭痛など花粉症の症状は多種多様です。そんな花粉症の方にオススメのツボを症状別にご紹介してゆきます！座りながら押せるツボなのでデスクワークや勉強中でも気軽に押してみてくださいね♪

花粉による目の痒みには『晴明』

●花粉による目の痒みにオススメのツボ

花粉症の症状で多く聞かれる目の痒み。目薬を刺しても痒みが収まらない…などというときはこのツボを押してみてください。晴明（せいめい）は目頭の斜め上、小さなくぼみにあるツボで、花粉による目の痒みや充血に悩む方におすすめです。目周りの血流を良くするので寝起きで瞼が重い…などというときにも押すと良いでしょう。 このツボを押す際は親指の腹で押し上げるように押して下さい。目の近くなので強く押しすぎないよう注意しましょう。

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花粉による鼻づまりには『迎香』

●花粉による鼻詰まりにおすすめのツボ

鼻づまりもまた花粉症の主症状の一つです。花粉の季節は鼻が詰まってよく眠れないという方は寝る前にこのツボを押してみてください。迎香（げいこう）は小鼻の根本のくぼみにあるツボで、花粉症による鼻詰まりを緩和し鼻通りを良くする働きが期待できます。 このツボを押す際は指の腹で、気持ち内側に(鼻の中心に向かって)押して下さい。くるくると円を描くように押すのも良いでしょう◎

花粉による頭痛には『合谷』

●花粉による頭痛におすすめのツボ

花粉で頭が重だるい、頭痛がするという方におすすめなのが合谷（ごうこく）です。合谷は目や鼻、頭痛など首から上の花粉による症状全般におすすめのツボです。花粉症の症状の他にもストレスの緩和や痛みを和らげる鎮痛作用もあります。 このツボを押す際は親指でグーッと痛気持ち良いくらいの強さで押してみて下さい。

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花粉症を悪化させないために大切なことは？

花粉症におすすめのツボを紹介してきましたが、ツボ押しで花粉症自体を完全に治癒することは難しいです。ですが日頃の生活を改善することで花粉症の症状が少し楽になることがあります！花粉症を緩和＆悪化させないために大切なことを３つご紹介してゆきます♪

01腸内環境を整える

●免疫力の低下は花粉症の悪化に繋がる

免疫力が低下すると花粉症の症状も悪化してしまいます。免疫力と腸内環境、一見無関係に思えますが、腸内環境は人体の免疫にとても重要な役割を担っており、腸内環境を整えることで免疫力が高まります。そのため花粉症対策にとても有効です。油っこい食事が好きな方や乱れた食生活を送っている方は、腸内環境を良くするためにバランスの良い食事を心掛けていきましょう！毎朝ヨーグルトを食べるなどもおすすめです♪

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02質の良い睡眠をとる

●自律神経の乱れも花粉症悪化の原因に

睡眠不足も花粉症を悪化させる要因の１つです。睡眠が不足すると、自律神経やホルモンバランスが乱れ、免疫力の低下に繋がってしまいます。花粉の季節は普段より睡眠時間を多くとるよう意識しましょう！とはいえ花粉症の方の多くは鼻づまりにより寝付きが悪くなったり、睡眠が浅くなってしまったりしてしまうものです。そんな方は日中の休息時間を増やしたり、ツボ押しや鼻づまり改善グッズを試して睡眠の質を高めるよう努力しましょう。

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03ストレスを解消させる

●ストレスで花粉症が悪化することも

ストレスも花粉症の大敵です。花粉の時期は特にストレス対策を心がけましょう！日頃のストレスから免疫力が低下し花粉症の症状が悪化、症状の悪化によりさらにストレスが…と悪循環になってしまうのは嫌ですよね。花粉が飛んでる今だからこそ、疲れたら無理をせず、休息をとって下さい◎趣味に没頭する時間、好きなことを見つける時間を取ってみましょう。

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