ストレスを緩和するツボ｜イライラ・不安に悩む方に

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2023/11/20　更新

ストレス社会ともいわれる現代。日頃からストレスを感じ身体の不調に悩む方は非常に多いです。精神的なストレスを放っておくと、不眠や動悸を招いたり、自律神経が乱れ様々な不調を引き起こす原因となります。本日はそんなストレスの緩和におすすめの方法をいくつかご紹介していきます♪

　　　

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01首・肩こり

ストレスにより緊張状態が続くと、無意識のうちに首や肩に力が入ってしまい、気付かぬうちに首肩の筋肉がガチガチに凝り固まってしまうなんてことも少なくありません。責任感が強かったり、ストレスを感じやすい方のほうが肩こりを患いやすいと言われています。

02不眠

精神的なストレスや不安は、寝付きが悪くなったり夜中に目が覚めてしまうなど不眠の原因となります。ストレスで睡眠不足になり、睡眠不足によって更にストレスが溜まる…などという悪循環に陥ってしまうことも。何事も考えすぎず、心と体を休めてあげることも大切です。

03自律神経の乱れ

日常的なストレスや不安は自律神経にも大きく影響します。自律神経の乱れは不眠や動悸のほか様々な身体の不調の原因となります。特に季節の変わり目や寒暖差の大きい季節は自律神経が乱れやすい時期となっているため注意が必要です。

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副交感神経を高めるツボ３選｜自律神経を整え不調ケア

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百会（ひゃくえ）

●百のツボが交わる万能なツボ

『百のツボが交わる』という意味を持つ百会は全身のあらゆる不調に効果があります。ストレスの緩和もその中の１つで、副交感神経を高め心と身体をリラックスさせる働きを持っています。ストレスやイライラで落ち着かないときは百会のツボ押しで心を落ち着かせてみて下さい。

神門（しんもん）

●精神を安定させるツボ

神門はストレスにより乱れた心を落ち着かせ、精神を安定させる働きのあるツボです。夜に不安で眠れない…というときは一度押してみて下さい。心に関係するツボなので精神的な疲労やストレスが溜まっている方におすすめのツボです。

三陰交（さんいんこう）

●女性疾患や更年期のイライラに

三陰交は女性の強い味方といわれるツボで、生理前や更年期のイライラにおすすめのツボです。ストレス・イライラのほかにも生理痛や生理不順など女性特有のお悩みに特化したツボのため、多くの女性から支持されています◎

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癒やしの６０分でストレスを解消

●国家資格者による本格的なマッサージ

鍼灸マッサージによる刺激は幸せホルモンとも呼ばれるエンドルフィンを活性化させるほか、副交感神経を高め身体をリラックス、精神的な不安やストレスを緩和させます。溜まってしまった疲労は我慢せず、癒やしてあげましょう。

コリや痛みのないストレスフリーな生活

首や肩が凝っていたり身体のどこかに痛みがあると、それだけでストレスが溜まってしまうものです。そんなときは症状を放置せず、コリや痛みを改善させるようにしましょう。当院ではそんな患者様がコリや痛みのない身体を取り戻し、ストレスフリーな生活を送れるよう最大限サポートしていきます。

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