2024/7/19

町田市はらだ指圧整体マッサージ治療室です♪

昨今は夏でも風邪や体調不良に気をつけないといけなくなりましたね。特に季節の変わり目や本格的な冬に向けて日頃から体調を整えておきたいものです。
本日はそんな免疫力を高めたい方のために免疫力アップにおすすめのツボ押しや生活習慣についてお話ししてゆきます!!

免疫力を高める方法は？体調を崩しにくい人の生活習慣

01腸内環境を整える

免疫細胞の約７割が腸にあると知っていますか？
そのため便秘などで腸内環境が悪化すると全体の約７割を占める"腸管免疫"に悪影響を及ぼし、免疫力が低下してしまいます。

免疫力を高めるためには、日頃から腸内環境を整えるよう意識するようにしましょう。ジャンクフードなどを控え、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を摂るのがおすすめです◎

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02筋肉のコリをほぐす

筋肉のコリは血流を悪化させ、白血球の働きを邪魔してしまいます。
白血球は私たちの健康を守るべく、24時間休まず貴方の身体の中をパトロールし、体内に入り込んだウイルスや菌を退治してくれています。そんな白血球の働きを邪魔してしまうのが筋肉のコリです。
体内にコリや鬱血があると白血球のパトロールを阻害し、免疫力の低下に繋がってしまいます。

首や肩、腰の筋肉にコリがない方は血流が良好のため、健康な方が多いです。

03規則正しい生活

ストレスや睡眠不足も、免疫力を低下させる大きな要因です。
とはいえストレスの原因を完全に絶ちきるのはとても難しいので、趣味や運動、リラックスできる場所などで自分なりのストレス解消法を見つけましょう。ストレスは質の良い睡眠の妨げにもなるので要注意です。

質の良い睡眠は免疫力を高めるのにとても効果的で、日頃から適度な運動や活動と休息のバランスを適切にし、夜ぐっすりと眠るようにしましょう。

免疫力アップにおすすめのツボ

足三里（あしさんり）

足三里は腸内環境を整え、免疫力を高めるツボです。
足三里は胃腸の働きを活性化させるのに最も効果的なツボで、便秘や腸内環境の乱れに悩む方におすすめのツボです。足三里を押すことで乱れた胃腸の働きを整え腸管免疫及び、免疫力の向上が期待できます。
あの松尾芭蕉も足三里に灸を据えて全国を旅したと言われています。

ツボの押し方

足三里を押す際は、指の腹でグーッと響かせる様に押してみましょう。強すぎには注意ですが、痛気持ちいいくらいの圧で押すのも良いです◎

肩井（けんせい）

肩井は首肩の血流を促進させ、免疫力を高めるツボです。
先ほど記述したとおり、体内にコリや鬱血などの障害物があると、免疫力を司る白血球の働きを阻害し、免疫力が低下してしまいます。

そんな方におすすめしたいツボが肩井です。肩井は首肩のコリをほぐすツボで、全身の血流を促進させ、白血球の通路を確保、その働きを助け免疫力を高めます。首肩が凝っている方におすすめのツボです。

ツボの押し方

肩井を押す際は、親指とその他４指で前後から挟み、揉みほぐすように押してみて下さい◎

百会（ひゃくえ）

百会は睡眠の質を向上させ、体調を整えてくれるツボです。
百会は頭の頂点にあるツボで、副交感神経を高め、自律神経の乱れを整える働きを持っています。副交感神経が高まると、身体がリラックスし心身共に休まるので、夜寝る前に押すのがおすすめです。

ストレスの緩和にも効果が期待できるので、精神的なストレスや不安を持つ方にもおすすめです。

ツボの押し方

百会を押す際は、指の腹でグーッと優しく響かせる様に押してみましょう。深呼吸をしながら押すとなお良いです◎

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鍼灸マッサージで免疫力を高める

コリのない健康的な身体に

鍼灸治療やマッサージが免疫力を高めるのにおいて有効な手段だと知っていましたか？
身体のコリをほぐし全身の血流を良くすることで、白血球の働きを活性化させ免疫力を向上させます。

また、マッサージのリラックス効果で副交感神経が高まるため睡眠の質の向上にも繋がります◎

白血球を増加させる灸(きゅう)

灸治療を行うと、白血球が増加すると医学的に証明されています。
お灸はツボへの刺激はもちろん、その温熱効果により筋肉や血管、リンパ節が刺激され、白血球が増加するといわれています。そのため、免疫力の低下にお悩みの方におすすめです。

一見とても熱そうですが、当院の灸治療では良質な艾(もぐさ)を使用しているため、火傷の心配はございません。

また当院のスタッフは全員国家資格を所有しているため、どなたでも安心して鍼灸治療を受けて頂けます。なにかお悩みの方はお気軽にご相談下さいませ。