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季節の変わり目はぎっくり腰でご来院される患者様が増えます。
本日はそんなぎっくり腰を予防するために大切なことをお話していきます!!
なぜ季節の変わり目に多い？
何故ぎっくり腰は季節の変わり目に多いと言われているのでしょうか。その理由は大きく分けて２つあります。
01寒暖差による冷え
３月に入り、日中は暖かい日が多いですが、夜はまだまだ冷え込みますよね。そんな寒暖差に身体は追いつこうと必死です。その結果血流が悪くなってしまい、ぎっくり腰がおこりやすくなります。夜用の上着を一枚持っておいたり、腰にカイロを貼るなど気温の低下にも対応できるようにしておきましょう。
02心身の不調が起きやすい
新年度で環境が新しくなることが多い春は、ストレスや疲労が溜まりやすいです。ストレスや疲労が溜まると、どうしても体調不良や怪我は増えてしまいます。忙しくなる季節だと思いますが、適度な休息やストレス発散で、心身の健康を保ちましょう。
ぎっくり腰を予防するには
ストレッチをする
ストレッチで伸ばして筋肉を柔らかくするのはとても大切です。硬い筋肉は血流が悪く、ぎっくり腰の誘因となります。当院ではそんな硬くなった筋肉を鍼灸マッサージでほぐすだけでなく、腰痛防止のストレッチの指導なども行っております(^^)
腹筋を鍛える
お腹だから腰とは関係ないと思われがちですが、人が立っているとき背中の筋肉だけでなく腹筋でも腰を支えています。腹筋が弱ってしまうと相対的に背中側の筋肉の負担が大きくなってしまい、ぎっくり腰の原因となります。腹筋は意識して鍛えていかないとどんどん弱ってしまいます。『毎日腹筋は続かない』という人でも、立っているときにお腹に力を入れるのを意識するだけでもかなり変わってきます。日常的に『腹筋』を意識して、腰の負担を減らすようにしていきましょう。
急な動作に気をつける
基本的なことですが、これがとても重要です!!ぎっくり腰は重いものを持ち上げる瞬間や急な動作で起こることが最も多いです。腰痛持ちの人はもちろん、そうでない人も重いものを持ち上げるときは膝を曲げて、腰でものを持ち上げないようにしたり、急な動作で腰を痛めないように日頃から気をつけましょう。
ぎっくり腰になってしまったら…
ぎっくり腰になってしまったら、無理は禁物です。必ず休息をとりましょう。また、ぎっくり腰を自力で治療するのは、かえって症状を悪化させたりしてしまうため、危険です。
迷わず『プロ』に頼って下さい
当院のスタッフは全員国家資格者であり、当院には急なぎっくり腰でご来院なさる患者様がたくさんいらっしゃいます。当院では鍼灸マッサージによるぎっくり腰の痛みの沈静化だけでなく、患者様一人一人に合わせたアドバイスを行っております。ぎっくり腰、腰痛でお悩みの方は一度ご相談下さいませ。
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