足のむくみを取るツボ｜ふくらはぎのマッサージで血流改善！

町田市はらだ指圧整体マッサージ治療室です♪
女性の悩みで多く聞かれる『足のむくみ』。特に仕事終わりや夕方以降の足のむくみに悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。本日はそんな足のむくみにおすすめのツボを紹介いたします!!

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そもそも何故夕方になると足がむくむのでしょうか？代表的な原因を３つ紹介いたします！！

01長時間の同じ姿勢

●重力の関係で足はむくみやすい

重力の関係で、身体の水分は下に溜まりやすく、特に膝から下、ふくらはぎ～足首は身体の中で最もむくみやすい場所です。立ち仕事だけでなく、デスクワークも同様で、長時間の同じ姿勢は筋肉が動かないことから、ふくらはぎのポンプ機能がうまく働かず、血流が悪化し足のむくみに繋がってしまいます。

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02ふくらはぎの筋力低下

●第２の心臓、ふくらはぎ

ふくらはぎは"第２の心臓"とも呼ばれ、心臓から遠くに位置する足はふくらはぎの筋肉がポンプとなり足の血液を循環させています。そんなふくらはぎの筋力が低下してしまうと、ポンプ機能が弱まり血流が悪化、水分が停滞しむくみが発生してしまいます。筋力低下のほか、ふくらはぎの筋肉が凝り固まっている場合もポンプ機能が十分に働かず、足のむくみの原因となります。

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03足の冷え

●冷え症の方はむくみやすい

足が冷えている方や冷え症の方はむくみやすいです。足が冷えて筋肉が硬くなると血流が悪くなり先ほどお伝えしたポンプ機能が低下、足がむくんでしまいます。足が冷えやすい方は厚手の靴下やブランケットを使ったり、定期的にマッサージで血流を良くしたり、冷え対策を行うことで、同時にむくみ対策も行えます◎

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足のむくみに悩んでいる方、むくみを取りたい方におすすめ！足のむくみにオススメのツボを３つ紹介してゆきます♪仕事終わりやお風呂上がりなど、セルフマッサージなどと併用して今からお伝えするツボを押してみて下さい◎

ふくらはぐの滞りを流すツボ

●承筋（しょうきん）

承筋はふくらはぎの膨らみの頂点にあるツボです。承筋への刺激は足の血流を促進させ、溜まった老廃物を流すので足のむくみに悩む方におすすめです。歩き疲れた時や疲労が溜まっているなと感じたときなども是非このツボを押してみて下さい◎

足のむくみ・腰痛にもオススメのツボ

●委中（いちゅう）

委中は膝の裏の真ん中にあるツボで、ふくらはぎの引きつりや血流改善・足のむくみに効果をもたらします。また委中は『四総穴』という東洋医学で非常に重要とされるツボの１つで、腰痛治療などにも用いられるツボです。

女性特有のお悩みにオススメのツボ

●三陰交（さんいんこう）

三陰交は足の内側にあるツボで、ふくらはぎの血流促進・足のむくみ解消の働きがあるほか、足の冷えにも効果が期待できます。また三陰交は女性特有の症状に特化しており、生理痛や生理不順にお悩みの方におすすめのツボです。

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ふくらはぎのマッサージでむくみ改善

●国家資格者による本格マッサージ

当院では国家資格者による本格的な鍼灸マッサージで凝り固まったふくらはぎをほぐし、血流を改善、足のむくみを解消させていきます。また、マッサージは弱った筋肉を興奮させる作用を持っており、筋力が低下しふくらはぎのポンプ機能が低下してしまっている方の筋肉でもマッサージで筋肉を興奮させポンプ機能の活性化、むくみにくい足にしてゆきます。

鍼灸マッサージは身体の巡りを良くする

東洋医学でむくみは《水滞》と呼ばれ、頭痛やだるさの原因になると考えられています。水滞の原因は筋肉のコリや障害物です。当院ではマッサージのほか、鍼(はり)の刺激や灸(きゅう)の温熱効果でそんな障害物を取り除き、全身の巡りを良くすることで足のむくみを改善してゆきます。

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