2026/1/23

ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、胃もたれや胃のむかつきに悩まされるなんてことよくありますよね。
特に寒い季節は食べ過ぎたり、年末年始に寝正月などといってたくさん食べては寝て…なんて時間を過ごすと胃がもたれやすいです。

本日はそんな食べ過ぎや飲み過ぎによる 胃もたれ・胃のむかつきにおすすめの消化を助けるツボをご紹介いたします!!

食べ過ぎや胃もたれに！消化を助けるツボ

足三里（あしさんり）

足三里は、胃の消化吸収を高め、胃腸の働きを良くするツボです。
食べ過ぎ・飲み過ぎの胃もたれにお悩みの方は、まずこのツボを押してみて下さい。
うまく足三里を刺激できていれば、数分から数十分で胃が動き出すのを実感できます。

足三里はどうやって押すの？

足三里を押す際は、指の腹で響かせる様にグーッと押すのを1回6秒程度、それを5～10回繰り返して下さい。

足三里の少し下が押すと痛いです

ツボの正確な位置はWHO（世界保健機関）が定めていますが、人により多少のズレがあったりもします。
ツボの周辺に押すと痛気持ち良いという箇所がある方はそこもほぐしてみて下さい◎

中脘（ちゅうかん）

中脘(ちゅうかん)もまた胃腸の働きを活性化させるのに効果的なツボです。
カイロなどで中脘を温めると、全身の血の巡りが良くなり、身体全体が温かくなるため、お腹の冷えに悩む方にもおすすめのツボです。

中脘はどうやって押すの？

中脘はお腹のツボなので押しすぎや力加減には要注意。ツボを刺激する際は優しくなでるように押しましょう。

中脘が硬いのは何故ですか？

胃腸が弱っている方は中脘が硬くなっていることがございます。食後すぐではなく、ご飯を食べる前や夜寝る前などに優しくほぐしてあげると、胃腸の調子が良くなると期待できます。

ツボって本当に効くの？

ツボの有効性は、世界的に認められています。
経穴（ツボ）や鍼灸治療は、WHO(世界保健機関)もその有効性を認めており、薬に比べて副作用が少ないことから、薬に頼らない医療として世界で注目されています。

その歴史は非常に長く、日本では約1,500年前の飛鳥時代に遣隋使や遣唐使が日本に持ち帰ったとされています。
平安時代の貴族の日記にも度々鍼灸が登場するほか、日本地図を作ったことで有名な伊能忠敬も足に灸を据えて旅をしていたと言われております。

東洋医学や鍼灸治療について詳しく知りたい方は下記の記事をご覧下さい◎

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慢性的な胃もたれにお悩みなら…

鍼灸で胃腸の不調を改善！

鍼灸マッサージには胃腸の働きを整える作用があると知っていますか？当院では東洋医学に基づいたツボ療法を中心に胃腸の調子を整える鍼灸マッサージを行っております。薬に頼らず、胃や腸の不調の改善を図れることから、老若男女問わずどなたでも安心して治療を受けて頂けます。

なにかお悩みの方はお気軽にご相談下さいませ。

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