不眠の方が押すべきツボ｜鍼灸マッサージで眠りをラクにする

町田市はらだ指圧マッサージ治療室です♪
ストレス社会といわれる現代、不眠に悩む方は非常に多いです。質の悪い睡眠が続くと、十分な疲労回復ができず免疫力が低下したり、日中の眠気により集中力が低下したりしてしまいます。本日はそんな不眠に悩む方のためにおすすめのツボをご紹介いたします！

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何故、不眠になってしまうのでしょうか。不眠の代表的な原因を挙げていきます。

01自律神経の乱れ

●自律神経は不眠に深く関係する

本来、日中や活動時は交感神経が優位に働き心身を活発に、夜中や休息時は副交感神経が優位に働き心身を休めます。しかし、自律神経のバランスが乱れると、夜中でも交感神経が優位になってしまい精神が活動的に。なかなか寝付けないという事態に…。自律神経が乱れる原因は様々ですが、気圧や気温差など季節的なもののほか、精神的なストレスが自律神経を乱すことも多いです。

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02カフェインの摂り過ぎ

●自分の体質を理解しておきましょう

コーヒーや紅茶、緑茶に多く含まれるカフェインは不眠に深く関係しています。気付かずにたくさん摂取してしまっているかもしれません。飲み過ぎや飲む時間帯には注意しましょう。また、人によっては一杯でも眠れなくなってしまうということもあるため、自分の体質を理解しておくことが大切です。

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03不眠の原因は多種多様

この他にも、精神的なストレスや緊張からくる不眠、騒音など物理的なものによる不眠、生活習慣の乱れからくる不眠など、様々な不眠があります。自分の不眠の原因となっている事柄をきちんと理解することが大切です◎

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不眠のお悩みに特化したツボ

●失眠（しつみん）

"不眠の特効穴"として知られている失眠は、心と身体を落ち着かせ眠気を誘うツボです。不眠に悩む方は一度失眠を押してみましょう。ツボ押しのほか、お灸などで失眠を温めるのも効果的です。

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疲れた身体を安らげるツボ

●労宮（ろうきゅう）

労宮は過労に効くツボで、疲れてしまった心と身体を安らげる働きを持つツボです。労宮を押したとき痛いと感じる方は疲労が溜まっているサイン。休息を取るようにしましょう。このツボを押す際は、親指の腹で強めに押してみましょう。ペンなどを使って押すのも効果的です。

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副交感神経を高めるツボ

●百会（ひゃくえ）

『百のツボが交わる』という意味を持つ百会は全身のあらゆる症状に効果があります。その中でも代表的なものとして、不眠の解消や自律神経の乱れを整えることが挙げられます。副交感神経を優位にし自律神経の乱れを整え、心と身体をリラックスさせるツボです。このツボを押す際は指の腹で優しく響かせる様に押して下さい。

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副交感神経を高め心身共にリラックス

鍼灸やマッサージの刺激はエンドルフィンと呼ばれるホルモンを分泌させたり、副交感神経を高め心と身体をリラックスさせる効果がございます。当院では国家資格を持つ専門スタッフが確かな技術と知識で施術を行っており、どなたでも安心してご来院頂けます。なにかお悩みの方はご相談下さいませ。

コリをほぐし身体を軽くさせる

首肩や腰の筋肉が凝り固まっていると、身体が重だるくなったり痛みが出たり、辛いですよね。また、首肩のコリは頭痛を引き起こしたり、血流が悪くなることで免疫力が低下したり…筋肉のコリは様々な不調の原因になります。当院では鍼灸マッサージによる治療で様々な不調をもたらす筋肉のコリをほぐし、血流の促進、身体を軽くさせます。

身体のコリや鬱血を取り除くことにより、体内の血液循環が促進されるので手足の冷えなどに悩む方にもオススメです◎

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