五月病の方が押すべきツボ｜GW明けの不調を撃退！

2024/4/26

町田市はらだ指圧整体マッサージ治療室です♪
五月病とは正式な医学用語ではありませんが、五月の大型連休が明けた頃に訪れる『倦怠感』や『だるさ』など身体の不調のことです。主に新学期や新生活から来る不安や連休明けのストレスが原因で、悪化すると更なる不調をもたらす原因になってしまうことも…。症状が悪化する前に心と身体をしっかりと休ませてあげましょう♪

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五月病におすすめのツボ３選！

早速、本題に入りましょう！！五月に入ってからなんだか心が晴れない…夜不安で眠れない…など、五月病かも？と思っている方は今からお伝えするツボを押してみて下さい◎

01百会（ひゃくえ）

●副交感神経を高め心身を安らげるツボ

頭の頂点、『百のツボが交わる』という意味を持つ百会は全身のあらゆる症状に効果が期待できます。その中でも代表的なものとして、ストレスの緩和や自律神経の乱れを整えることが挙げられます。心身を興奮させる交感神経を抑制、副交感神経を優位にし心と体をリラックスさせるツボです。このツボを押す際は、指の腹で優しく響かせる様に押して下さい♪夜眠る前や一休みしたいときに押すのがオススメです◎

02神門（しんもん）

●精神的な不安を落ち着かせるなツボ

神門は心経といわれる経絡に属するツボで、緊張や不安によって乱れた心を落ち着かせ、精神状態を安定させるツボです。心に関係するツボなので精神的な疲労やストレスが溜まっている方におすすめです◎ストレスや緊張で動悸がするときや、なんだか心が不安定なときには是非このツボを押してみて下さい♪

03失眠（しつみん）

●不眠に悩む方におすすめのツボ

『不眠の特効ツボ』として知られている失眠。五月病によって夜中よく眠れないという方は一度このツボを押してみましょう。お灸などで温めるのもオススメです◎なかなか眠れない…という方は、とりあえず深呼吸をしながら百会や失眠などのツボを刺激してみましょう♪質の良い睡眠は心にも体にもとても大切です〇

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不調を悪化させないために…

質の良い睡眠で体を回復

『よく眠れない』『寝付きが悪い』などと悩んでいませんか？質の良い睡眠を取ることは五月病の回復にとても効果的です。日頃のストレスなどでよく眠れないという方は、自分なりのストレス発散方法を見つけたり、落ち着ける場所や時間を見つけ、身体を休めてあげましょう。生活習慣が乱れている方は、寝る前にスマホを見ないようにするなど、規則正しい生活習慣に戻すよう心掛けましょう。

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自律神経を整えて心をリラックス

五月病に悩む方は自律神経が乱れていることが多いです。本来休息時は副交感神経が優位になり、身体をリラックスさせますが、自律神経のバランスが崩れると休息時でも交感神経が優位に働き、精神が興奮状態になってしまったり、動悸がしたりしてしまいます。マッサージなどのリラクゼーションはそんな交感神経を静め、心と身体をリラックスさせるのでおすすめです。

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