マッサージで自律神経が整うって本当？

自律神経ってそもそもなに？

そもそも自律神経とは一体なにか知っていますか？自律神経は全身に分布し、身体の様々な機能を調整しています。自律神経には「交感神経系」と「副交感神経系」の２種類あり、それぞれが反対の働きを持ち、バランス良く作用しています。自律神経の乱れとは、この二つのバランスが乱れている状態のことです。

身体を活発にする「交感神経」

交感神経の働き

• 心拍数を上げる
• 血圧を上昇させる
• 筋肉を緊張させる
• 消化を抑制する　など

日中の活動時に高まる交感神経は、心臓を活発にし血圧や脈拍・体温などを高め、人体を活動的にする役割を持っています。 交感神経はストレスや精神的な緊張で高まることが分かっており、交感神経が優位な状態が続くと筋緊張による肩こりや血管収縮による頭痛、不眠や動悸など様々な不調を引き起こす原因となります。

身体を休める「副交感神経」

副交感神経の働き

• 心拍数を下げる
• 血圧を低下させる
• 筋肉を弛緩させる
• 消化・吸収を促進する　など

交感神経と反対に夜間に高まる副交感神経は、心臓を安らかにし血圧や脈拍・体温などを低下させ、人体をリラックスさせる役割を持っています。副交感神経は身体をリラックスさせるため良いものと考えられますが、働きが強すぎると倦怠感や頭痛、のぼせなどの不調を引き起こす原因となります。

自律神経が乱れる原因

自律神経は些細なことでも乱れてしまうことがあるので注意が必要です。自律神経が乱れる原因となる代表的なものを２つ紹介してゆきます！

精神的ストレスや緊張

人間関係や仕事のストレスなどで緊張状態が続くと交感神経が優位である時間が増え、自律神経が乱れてしまいます。ストレスによる自律神経の乱れは不眠や動悸を引き起こすことが多いです。ストレスを完全になくすのは難しいので、自分だけのリラックスできる環境をつくったり、たまには肩の力を抜いて心と身体を休めるよう心掛けてゆきましょう◎

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不規則な生活習慣

昼夜逆転や慢性的な睡眠不足なども、交感神経が優位である時間が増え、自律神経の乱れに繋がります。布団の中で遅くまでスマホを見たりするのは控え、規則正しい生活リズムを心掛けましょう！偏った食生活も免疫力を低下させ自律神経の乱れに繋がるので要注意です。

マッサージが自律神経を整えるのは何故？

自律神経の乱れに悩む方におすすめなのがマッサージや鍼灸治療です！なぜマッサージが自律神経を整えるのか、詳しい理由を解説してゆきます。

ストレスを緩和させるから

精神的ストレスは自律神経のバランスを乱す大きな原因の一つです。マッサージの心地よい刺激がストレスを緩和、ストレスにより高まった交感神経を抑制、副交感神経を高めてゆきます。それと同時に、肩こりや腰痛など身体の不調も改善してゆくので、心と身体どちらのケアもできるのがマッサージの魅力です。肩こりや腰痛などの身体の痛みはストレスの原因となるので早めに改善しましょう◎

睡眠の質を高めるから

マッサージには心と身体をリラックスさせ、睡眠の質を高める働きがございます。当院でも「マッサージを受けた日はよく眠れる」や「翌朝の調子が良い」などというお声をよく頂きます♪マッサージを受けた日は身体の回復力が高まっている状態なので、早めに寝て身体を休めましょう。そうすることで、よりマッサージの効果を感じられるはずです◎質の高い睡眠は自律神経のバランスを整え、心と身体に健康をもたらしてくれます。

自律神経の乱れにお悩みの方へ…

町田周辺で自律神経の乱れにお悩みの方は一度「はらだ指圧整体マッサージ治療室」へお越し下さい。当院のスタッフは全員国家資格を所有しており、その確かな技術と知識で治療を行っております。 「自律神経の乱れ」といってもその不調や症状は人それぞれです。当院ではそんな一人一人の症状やお悩みに合わせて施術方針を組み立て、マッサージや鍼灸治療を行ってゆきます。なにかお悩みの方はお気軽にご相談下さいませ。