夏バテ対策のツボ｜対処法を症状に合わせて詳しく解説!!

2024/7/19　更新

夏は海水浴やレジャーなど楽しいイベントがある反面、夏の暑さが苦手…という方も多いのではないでしょうか？食欲がでなかったり身体がだるくなったり、猛暑である近年の夏は特に夏バテに悩む方はとても多いです。本日はそんな夏バテにおすすめのツボをご紹介いたします♪

夏バテしやすい生活習慣に要注意
夏バテ対策のツボ３選
夏バテにお悩みなら…

夏バテしやすい生活習慣に要注意

夏バテしやすい人はどんな人なのでしょうか？夏バテしやすい人の生活習慣をいくつかご紹介してゆきます！

01睡眠不足

睡眠不足の女性

●自律神経が乱れ夏バテしやすい身体に

睡眠不足は体力を低下させるだけでなく、交感神経が優位な時間が増えるため自律神経の乱れにも繋がってしまいます。自律神経が乱れると体温調節がうまくいかなかったり、内臓の働きが乱れたりして夏バテしやすい身体になってしまいます。疲労を回復し夏バテしにくい身体を作るためにも、睡眠はしっかり取るようにしましょう。寝る前のスマホは睡眠の質を悪化させるため注意が必要です。

02バランスの悪い食生活

アイスクリームだけの食事

●暑いからアイスだけ…などはNG

暑いから食事をせずアイスしか食べなかったり、忙しいからと言ってパンや麺類、お菓子だけで食事を済ませていませんか？そんな乱れた食生活を送っていると夏バテしやすくなってしまいます。タンパク質やビタミン、ミネラルなど栄養バランスの取れた食事を心掛け、健康的な身体を作りましょう。食べたもので自分の身体がつくられるとういことを忘れずに。

●こまめに水分を取りましょう

たくさん汗をかく夏は、こまめな水分補給がとても大切です。熱中症には十分注意し、喉が渇く前に水分を摂るよう心掛けましょう。塩分チャージも大切です◎

03運動不足

ランニングをする女性

●涼しい部屋でじっとしている方は要注意

運動が不足していると代謝が下がり汗が出にくくなります。その結果、身体に熱がこもりやすくなり夏バテしやすい身体になってしまいます。普段あまり運動をしないという方、外出をあまりしないという方は要注意!!涼しい部屋でじっとしているだけでなく、適度に身体を動かして代謝を上げることが大切です。エアコンの効いた部屋で長時間じっとしていると身体が冷え、頭痛や肩こりの原因になることもあります△

規則正しい生活習慣で健康的な身体でいることが夏バテ対策の基本です。思い当たる節がある方は生活習慣を改善してみましょう◎

食欲がでないときに押すツボ｜胃腸の調子を整え食欲増進!!

不眠の方が押すべきツボ｜鍼灸マッサージで眠りをラクにする

夏バテ対策のツボ

夏バテにおすすめのツボを症状に合わせて３つご紹介いたします♪

夏バテによる食欲低下には"足三里"

夏バテにオススメのツボ『足三里』

●胃腸を活性化させ元気を出すツボ

足三里はスネの外側、膝から指４本分下がったところにある、胃腸の働きを整えその働きを活性化させることで有名なツボです。夏バテで食欲がなくなってしまったときや便秘に悩む方におすすめです。食欲を取り戻し、きちんと食事を取れば暑い夏も乗り越えられるでしょう◎免疫力を高める働きもあるので「夏風邪」が流行っている今年の夏にピッタリなツボです。日本地図を作ったことで知られる松尾芭蕉もこの足三里に灸をすえて旅をしたといわれています。このツボを押す際は指の腹でグーッと響かせる様に押して下さい。胃腸の働きが弱っている方は痛いと感じることが多いです△

夏のだるさや疲労感には"湧泉"

夏バテにオススメのツボ『湧泉』

●エネルギーが湧き出るツボ

湧泉（ゆうせん）は足の裏、指を曲げたときに１番へこむ場所にあるツボです。『生命力が"泉"のように"湧"き出る』ということに由来しており、夏の暑さでだるさや疲労が溜まっている方におすすめのツボです。肉体的な疲労や精神的な疲労や不調を回復してくれると言われています。このツボを押す際は親指でグーッと響かせる様に押して下さい。ゴルフボールなどを使うのも良いです。お灸などで温めるのも効果的です◎

暑さによる頭痛には"合谷"

夏バテにオススメのツボ『合谷』

●熱を発散、頭をスッキリさせるツボ

合谷（ごうこく）は手の甲、親指と人差し指の間のくぼみにあるツボです。合谷を押すと脳への血流を増加させることが医学的に証明されており、合谷を押すと頭がスッキリします。他にも夏の暑さにより体内に籠もってしまった熱を発散させたり、鎮痛の作用があるため肩こりや首こりの痛みにも効果が期待できます。夏バテで疲れが溜まっている方におすすめのツボです。このツボを押す際には親指の腹でグーッと響かせる様に押して下さい◎

エアコンが頭痛の原因に？冷房病やツボ押しなど徹底解説!!

免疫力を高めるツボ｜自分でできる免疫対策

鍼灸マッサージで夏バテをラクにする

疲労回復・夏バテの重だるさを軽減

マッサージを受ける女性

●国家資格者のマッサージで至福の時間

当院では国家資格を持つ専門スタッフがリラクゼーションから辛い症状まで様々なニーズに合わせた指圧マッサージを行っております。夏バテで溜まってしまった疲労はマッサージで回復させましょう◎当院ではご来院頂いた方一人一人の症状に合わせ、最大限の症状改善を目指します。マッサージで疲労が回復するほか、コリがほぐれると身体が軽くなるため、夏バテによる重だるさも楽になります。

鍼灸で自律神経を整え夏バテ予防

鍼灸治療を受ける女性

●世界保健機関(WHO)も認める鍼灸

鍼灸は専用の鍼（はり）や灸（きゅう）を使ってツボや筋肉を刺激し身体の不調を治すもので、日本では約1500年前から行われている歴史の深い治療法です。近年では世界保健機関もその有効性を認めており、鍼灸や経穴(ツボ)は《薬に頼らない医学》として世界で注目されています。当院ではマッサージに鍼灸を加えることで凝り固まった筋肉をより効率的にほぐす他、全身に360個以上あるツボを鍼で刺激することにより、自律神経の乱れや内臓の乱れを整えてゆきます。夏バテのほかお身体の不調など何かお悩みの方はお気軽にご相談下さいませ。