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夏バテ対策のツボ|対処法を症状に合わせて詳しく解説!!

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夏のひまわり

2023/9/1 更新

夏は海水浴やレジャーなど楽しいイベントがある反面、夏の暑さが苦手…という方も多いのではないでしょうか?食欲がでなかったり身体がだるくなったり、夏バテに悩む方はとても多いです。本日はそんな夏バテにおすすめのツボをご紹介いたします♪






夏バテしやすい人の特徴

01生活習慣が乱れている

睡眠不足の女性

自律神経が乱れ夏バテしやすい身体に

睡眠不足は体力を低下させるだけでなく、交感神経が優位な時間が増えるため、自律神経の乱れにも繋がってしまいます。自律神経が乱れると夏バテしやすい身体になってしまいます。夏バテしにくい身体を作るためにも、睡眠はしっかり取るようにしましょう。寝る前のスマホは睡眠の質を悪化させるため注意が必要です。

02バランスの悪い食生活

バランスの悪い食事は夏バテしやすい身体に

パンや菓子だけで食事を済ませるのはNG

パンや麺類、お菓子だけで食事を済ませていませんか?忙しいからといって乱れた食生活を送っていると夏バテしやすくなってしまいます。タンパク質やビタミン、ミネラルなど、栄養バランスの取れた食事を心掛け、健康的な身体を作りましょう。

こまめに水分を取りましょう

たくさん汗をかく夏は、こまめな水分補給がとても大切です。熱中症などには十分注意し、喉が渇く前に水分を摂るよう心掛けましょう。

03運動不足

ランニングをする女性

涼しい部屋でじっとしている方は要注意

運動が不足していると代謝が下がり汗が出にくくなります。その結果、身体に熱がこもりやすくなり、夏バテしやすい身体になってしまいます。普段あまり運動をしないという方、外出をあまりしないという方は要注意!!涼しい部屋でじっとしているだけでなく、適度に身体を動かして代謝を上げることが大切です。



夏バテ対策のツボ3選

夏バテにおすすめのツボを症状に合わせて3つご紹介いたします♪

~ツボ押しのコツ~

ツボを指でグ~ッと押してゆっくり離す、グ~ッと押してゆっくり離す…を数回繰り返して下さい。
◎ツボを押す際は
爪を立てず指の腹で優しく響かせる様に押して下さい。


食欲の低下には"足三里"

夏バテにオススメのツボ『足三里』 夏バテにオススメのツボ『足三里』

胃腸を活性化させるツボ

胃腸の働きを整え活性化させることで有名な足三里。松尾芭蕉も足三里に灸をすえて旅をしたといわれています。夏バテで食欲がなくなってしまったときや便秘に悩む方におすすめしたいツボです。


だるさや疲労感には"合谷"

夏バテにオススメのツボ『合谷』 夏バテにオススメのツボ『合谷』

熱を発散、疲労感を取り除くツボ

万能なツボで有名な合谷は、脳への血流を増加させることが医学的に証明されており、合谷を押すと頭がスッキリします。他にも体内の熱を発散させたり、肩こりや首こりの痛みにも効果があるツボなので、疲労回復をしたい方におすすめです。


頭痛には"天柱"

夏バテにオススメのツボ『天柱』 夏バテにオススメのツボ『天柱』

首や肩周りの血流を良くするツボ

頭を支えるという意味を持つ天柱は、慢性的な頭痛や肩こりにとてもおすすめのツボです。首や肩周りのコリを取ることで、頭部の血流も改善され、重苦しい頭痛を楽にさせます。慢性的な頭痛に悩む方は一度お試し下さい。


当院では国家資格を持つ専門スタッフがツボ筋肉を用いた本格的な鍼灸マッサージで貴方の辛い症状改善を強力にサポートいたします。女性スタッフ







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疲労回復、夏バテの重だるさを軽減

マッサージを受ける女性

国家資格者の本格的なマッサージ

当院では国家資格を持つ専門スタッフが確かな技術と知識でどこよりも本格的な鍼灸マッサージを行っております。患者様一人一人の症状に合わせ、マッサージ整体鍼灸を最も適した比率で使い分け、最大限の症状改善を目指します。コリがほぐれると身体が軽くなるため、夏バテによる重だるさも楽になります。

自律神経を整え夏バテ予防

鍼灸治療を受ける女性

世界保健機関(WHO)も認める治療法

鍼灸は専用の鍼(はり)や灸を使ってツボや筋肉をを刺激し身体の不調を治すもので、日本では約1500年前から行われている歴史の深い治療法です。近年では世界保健機構もその有効性を認めており、鍼灸や経穴(ツボ)は薬に頼らない医療として世界で注目されています。凝り固まった筋肉をほぐす他、全身に360個以上あるツボを鍼で刺激することにより、自律神経の乱れ内臓の不調、日々のストレスの緩和にも高い効果をもたらします。

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